請多保護自身免疫系統！

壓力造成的肥胖，是身體自我保護機制啟動！
生活作息不正常，你的身體、細胞就會感覺到威脅。

當細胞受到威脅，就會儲存能量應變，而能量最好、最有效率的儲存模式就是---脂肪。
肥胖的原因，除了吃太好、太多、太油，而造成營養過剩的「真胖」外，還有一種就是壓力造成的「虛胖」。在長期的壓力下，造成我們體質較虛，讓細胞產生誤解，所以就累積過多的脂肪，這種虛胖的人怕熱又怕冷。要解決這個問題須保持心情愉快、多睡少吃。
因壓力造成的肥胖，對我們的免疫系統有很大影響，身體內的「自由基」會因為不正常的代謝而大量積累，這時候可以多吃一點含有抗「自由基」的「花青素」保健品等等，對我們的健康有很好的幫助。

在十字花科的蔬菜或葡萄裡的花青素，含有豐富的天然「抗氧化劑」。而人體在代謝過程裡會產生很多「自由基」，會傷害我們的細胞DNA，造成細胞突變，如果你的食物裡面有足夠的「抗氧化劑」，就會減少「自由基」對細胞的傷害。
我們要達到足量的抗氧化，需要吃很多十字花科的蔬菜或葡萄，但由於經過烹煮的過程，這些營養素也會大量流失，所以適時的補充這一類的保健品是有必要的。尤其是經過「生物萃取」的營養補充品，包括植物蔬果類的萃取濃縮，這些精華的縮成一顆小的膠囊。

「代謝症候群」患者如何取得營養平衡？
「代謝症候群」專有名詞叫做syndrome X，有這種症狀的人，大部份都是台語講的『呷尚好』的富貴病，是營養過剩產生的。其中有以下幾個特徵：肥胖、高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸。在飲食上應儘量吃天然的食品，一些精緻、化學類食品盡量減少攝取，例如零食、油炸食品等。再來就是補充綠色蔬果，因為在這些深色的蔬果植物中有很好的「抗氧化劑」，對我們身體的代謝相當有幫助，可清除身體因代謝產生的「自由基」，讓我們的體質得到改善。

如何化解壓力對免疫系統的傷害？

「免疫系統」是我們體內一個重要的防禦機制，主要由白血球組成。這個系統可有效清除外來細菌、病毒及自身產生的突變細胞。所以我們身體不會因為小傷口而產生敗血病，另外我們也不會輕易得癌症，這都要靠免疫系統來維護。
研究顯示，壓力會使我們的「免疫力」降低，而提升「免疫力」的方法最簡單的方法：第一要有適度的營養，第二要適度的運動；第三要補充對的營養素，例如「多醣體」的補充，對免疫細胞的活化很有幫助。
三餐飲食正常、生活規律、吃健康的食品、保持良好的心情，這是我們健康最主要的要素。而「保健食品」是輔助性的，當我們吃的食物無法攝取足夠的營養素時，保健品可以適時做一個補充的角色，讓我們的身體機能得到完整的修復。
而保健品最好也能是天然的，因為只有天然的東西，吃到人體內才比較好發揮他的生物活性作用，也比較好代謝掉，就不用擔心說吃過量會對身體造成負擔。因為很多人工合成的東西，在我們體內的代謝系統是不容易代謝掉，而且具有累積性的毒性。
癌症發生率與高死亡率是全世界的趨勢。

台灣應為環境汙染嚴重，很容易造成我們體內細胞突變，肇發癌症的發生。由於人體有很好的免疫系統，可以把這些突變細胞清除乾淨，但現在的人工作壓力大，各種文明病纏身，心情不好免疫力自然下降，所以突變癌細胞在這個時候就發生作用了。
預防癌症第一生活飲食要正常健康；第二要心情愉快；第三要增強免疫力。在飲食在方面應該盡量天然，化學的物質盡量避免。再來就是發霉的東西就盡量不吃，台灣肝癌是全世界發生率最高的區域，病因除了我們有比較多的A、 B型肝炎跟C型肝炎帶原者外，另一個誘發的因素，就是所謂的黃麴毒素，花生如果長黴的話，就有很強的黃麴毒素。
另外，台灣因為吃檳榔的習慣，得口腔癌機率高很多。還有環境荷爾蒙造成的問題對女性影響比較大，女性常見的乳癌或是卵巢癌，就是環境荷爾蒙影響到體內正常荷爾蒙，造成細胞的異常增生。