2019.10.22
健康文
請多保護自身免疫系統!
壓力造成的肥胖,是身體自我保護機制啟動!
生活作息不正常,你的身體、細胞就會感覺到威脅。
當細胞受到威脅,就會儲存能量應變,而能量最好、最有效率的儲存模式就是---脂肪。
肥胖的原因,除了吃太好、太多、太油,而造成營養過剩的「真胖」外,還有一種就是壓力造成的「虛胖」。在長期的壓力下,造成我們體質較虛,讓細胞產生誤解,所以就累積過多的脂肪,這種虛胖的人怕熱又怕冷。要解決這個問題須保持心情愉快、多睡少吃。
因壓力造成的肥胖,對我們的免疫系統有很大影響,身體內的「自由基」會因為不正常的代謝而大量積累,這時候可以多吃一點含有抗「自由基」的「花青素」保健品等等,對我們的健康有很好的幫助。
在十字花科的蔬菜或葡萄裡的花青素,含有豐富的天然「抗氧化劑」。而人體在代謝過程裡會產生很多「自由基」,會傷害我們的細胞DNA,造成細胞突變,如果你的食物裡面有足夠的「抗氧化劑」,就會減少「自由基」對細胞的傷害。
我們要達到足量的抗氧化,需要吃很多十字花科的蔬菜或葡萄,但由於經過烹煮的過程,這些營養素也會大量流失,所以適時的補充這一類的保健品是有必要的。尤其是經過「生物萃取」的營養補充品,包括植物蔬果類的萃取濃縮,這些精華的縮成一顆小的膠囊。
「代謝症候群」患者如何取得營養平衡?
「代謝症候群」專有名詞叫做syndrome X,有這種症狀的人,大部份都是台語講的『呷尚好』的富貴病,是營養過剩產生的。其中有以下幾個特徵:肥胖、高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸。在飲食上應儘量吃天然的食品,一些精緻、化學類食品盡量減少攝取,例如零食、油炸食品等。再來就是補充綠色蔬果,因為在這些深色的蔬果植物中有很好的「抗氧化劑」,對我們身體的代謝相當有幫助,可清除身體因代謝產生的「自由基」,讓我們的體質得到改善。
如何化解壓力對免疫系統的傷害?
「免疫系統」是我們體內一個重要的防禦機制,主要由白血球組成。這個系統可有效清除外來細菌、病毒及自身產生的突變細胞。所以我們身體不會因為小傷口而產生敗血病,另外我們也不會輕易得癌症,這都要靠免疫系統來維護。
研究顯示,壓力會使我們的「免疫力」降低,而提升「免疫力」的方法最簡單的方法:第一要有適度的營養,第二要適度的運動;第三要補充對的營養素,例如「多醣體」的補充,對免疫細胞的活化很有幫助。
三餐飲食正常、生活規律、吃健康的食品、保持良好的心情,這是我們健康最主要的要素。而「保健食品」是輔助性的,當我們吃的食物無法攝取足夠的營養素時,保健品可以適時做一個補充的角色,讓我們的身體機能得到完整的修復。
而保健品最好也能是天然的,因為只有天然的東西,吃到人體內才比較好發揮他的生物活性作用,也比較好代謝掉,就不用擔心說吃過量會對身體造成負擔。因為很多人工合成的東西,在我們體內的代謝系統是不容易代謝掉,而且具有累積性的毒性。
癌症發生率與高死亡率是全世界的趨勢。
台灣應為環境汙染嚴重,很容易造成我們體內細胞突變,肇發癌症的發生。由於人體有很好的免疫系統,可以把這些突變細胞清除乾淨,但現在的人工作壓力大,各種文明病纏身,心情不好免疫力自然下降,所以突變癌細胞在這個時候就發生作用了。
預防癌症第一生活飲食要正常健康;第二要心情愉快;第三要增強免疫力。在飲食在方面應該盡量天然,化學的物質盡量避免。再來就是發霉的東西就盡量不吃,台灣肝癌是全世界發生率最高的區域,病因除了我們有比較多的A、 B型肝炎跟C型肝炎帶原者外,另一個誘發的因素,就是所謂的黃麴毒素,花生如果長黴的話,就有很強的黃麴毒素。
另外,台灣因為吃檳榔的習慣,得口腔癌機率高很多。還有環境荷爾蒙造成的問題對女性影響比較大,女性常見的乳癌或是卵巢癌,就是環境荷爾蒙影響到體內正常荷爾蒙,造成細胞的異常增生。
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